今日も・・・ε=ε=┌(;-.-)┘

頑張ってきました！！！

１６時にお仕事終わったのでに帰って運動着に着替え

漫湖公園へＬｅｔ’ｓ　Ｇｏ

今日は土曜日の筋肉痛が残っているものの気合を入れて

頑張る事にしました。

まず、ストレッチをし（この時点で筋肉痛が痛い）

軽くアップ（ってもウォーキングね）して

ヨシ走るぞーとスタート地点へ・・・。

・・・とケルケルペースでゆっくりジョギング

１キロ８分・・・ヨシヨシ

２キロ１６分・・・ヨシヨシ

３キロ・・・


 だんだんとキツクなるがペースはそのまま

iポットなど持ってないケルケルは頭の中で

音楽が流れながら走ってたがここら辺で

音楽尽きる・・・

あ～先が・・・・。

でも、今日は５キロノンスットプで

走るんだ

と決めてた私

４キロ・・・止まりたいけど・・・

あと１キロ

う～ん、止まってたまるか！！！

わっしょい

あと少ーし

５キロ！ゴール

スゴイ

ケルケルにしてはスゴイ

５キロ、ノンストップで走り３９分でした。

１キロ８分ペースを保っていたけど、最後の１キロは

少しペースあげちゃった

このあと２キロウォーキングでクールダウン・ストレッチし

帰宅

あがっ腰痛いし、太もも・ふくらはぎが痛ーい

お風呂でマッサージ。

夕飯あとに旦那にマッサージしてもらいました。

・・・マラソン練習張り切りすぎ