ケルケルの日記

去年、旦那が職場女性職員からダイエットメニューをもらってきました

なかなか実行することが出来ずに年が明け・・・

やっぱ太り過ぎに危機感を持ちまして・・・遅っ

試してみようとやってみました

↓↓↓こんなメニューで３日間ダイエットメニューに４日目は普通メニューにするというもの・・・。

１月１３日から開始



ダイエット食（１日目）








＜朝食＞　　　　　　　　　　　　＜昼食＞　　　　　　　　　　＜夕食＞
ブラックコーヒー　　　　　　　　ブラックコーヒー　　　　　　豚肉　７０ｇ
トースト　１枚　　　　　　　　　　トースト　１枚　　　　　　　　にんじん　１カップ
ピーナツバター　小１　　　　　 ツナ缶　半分　　　　　　　　 さや豆　１カップ　　
グレープフルーツ　半分　　　　　　　　　　　　　　　　バニラアイスクリーム１個　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水　２カップ



ダイエット食（２日目）








＜朝食＞　　　　　　　　　　＜昼食＞　　　　　　　　＜夕食＞
ブラックコーヒー　　　　　　クラッカー　５枚　　　　　ウインナー　小３本
バナナ　１本　　　　　　　　　ツナ缶　１個　　　　　　　ブロッコリー　１カップ
トースト　１枚　　　　　　　　水　２カップ　　　　　　　　にんじん　１カップ
ゆで卵　１個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バナナ　１/2本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バニラアイス　1/2個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水　２カップ

ダイエット食（３日目）








＜朝食＞　　　　　　　　　　＜昼食＞　　　　　　　　　　＜夕食＞
ブラックコーヒー　　　　　　ブラックコーヒー　　　　　　ツナ缶　１個
りんご　小１個　　　　　　　 トースト　１枚　　　　　　　　にんじん　１カップ
クラッカー　５枚　　　　　　　ゆで卵　１個　　　　　　　　ブロッコリー　１カップ
チーズ　１枚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バニラアイス　1/2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水　２カップ


上記のダイエットメニューにプラスウォーキング＆Ｗｉｉ Ｆｉｔ ｐｌｕｓ
　
やり過ぎ

って感じだけど火がついたときにやっとかないと動かないケルケル

今のところ毎日続けてます

・・・という事で





この１クールの結果

１日目の朝の体重計測から３日目の夜体重測定

な、なんと１．７ｋｇ体重減することが出来ました
体脂肪率も１．１％減

もちろんダイエット食期間中は禁酒

プチご褒美に旦那としちゃってきました





禁酒してたのでが超ー美味しかった

２クール、３クールと頑張ってみようと思います

でのリバウンドはなしでした

２月にはマリオソフトＧＥＴです（ケルケル旦那からのご褒美）
ちなみに５ｋｇ減目標達成しなければ・・・ペナルティとして２週間の禁酒です

でもなんだか自信があるケルケル
楽しみながらダイエット頑張りま～す